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登山戶外運動相關知識

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如今喜歡登山運動的人越來越多，您了解多少登山運動的相關知識呢？下面我們就從登山運動的分類、登山戶外運動的注意事項以及登山運動的好處幾個方面來讓朋友們更家清楚地了解下登山運動 。
登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動 。
現代的登山運動，國際上一般認為起源于18世紀后期的歐洲 。 1760年，瑞士物理學家霍勒斯-本篤·索緒爾為了研究高山植物，出重金懸賞登頂阿爾卑斯山脈最高峰勃朗峰或提供攀登路線的人，但是一直無人問津 。 直到1786年，一位叫帕卡德的醫生和當地采石工人巴爾瑪一起登上了勃朗峰 。 次年8月，由巴爾瑪做向導，霍勒斯-本篤·索緒爾親自率領一支20多人的登山隊登頂勃朗峰，證實了一年前的首攀 。 這一事件被視為現代登山運動誕生的標志，1786年也被認為是登山運動的誕生之年 。
登山運動可分為登山探險（也稱高山探險）、競技攀登（包括攀巖、攀冰等）和健身性登山 。

登山戶外運動相關知識

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登山探險是運動員在器械和裝備的輔助下，經受各種惡劣自然條件的考驗，以攀登高峰絕頂為目的的登山活動 。 登山探險時人與大自然環境的搏斗，運動員經常面臨這滾石巖壁，雪坡冰墻，狂風嚴寒，高山缺氧等多種困難和難以預料的險情威脅，登山運動員必須具有堅韌的耐力和對各種惡劣自然條件的高度適應能力 。 而且，登山者還要具備一定的科學技術知識，能運用各種登山技術設備排除各種艱險，進行行軍，露營和炊事，要會使用通訊，攝影，氣象和科研等器材，還應具有識圖，觀察天象，鑒定生理指標等常識和本領 。
競技攀登是一種運用熟練的攀登技術和各種技術裝備專門攀登懸崖峭壁或者冰壁的登山活動 。 目前攀登技術上有兩種不同的風格類型，一種是以蘇聯運動員為代表的力量型，一種是以法國運動員代表的技術型 。 兩種類型近乎平分秋色，但是技術型似乎更具魔力 。 故有人將此運動譽為高山上的芭蕾，巖壁上的藝術體操 。
與登山探險相比，健身登山具有明顯的安全性、易行性和廣泛性 。 健身登山活動一般是在海拔3500米以下山地進行，這種地形在中國國土上分布十分廣泛 。 特別是一些離城市較近、交通方便的山區，日益成為當地居民進行戶外健身鍛煉的理想場所 。 在戶外體育活動中，健身登山可以很方便地結合野外生存厲練、人體潛能拓展和環保意識的強化，使參與者在強身、養心、益智等多方面收到成效 。 （請參照“有氧運動有哪些”一文）
登山運動需要身體和腦力的最大能量，登山運動員訓練腦力是為了提高覺知能力和勇敢堅忍，而訓練身體是為了增強力量和耐力 。
登山運動身體訓練的終極目的：盡可能使自己不被毀滅 。 你越是難以被毀滅，你在山上呆的時間就越長 。
就身體訓練而言我們的目標是提高以下四個方面的能力：力量、心血管系統的承受力、心血管系統的耐久力、肌肉耐力 。 提高力量使得攀登者有能力突破困難區域，心血管承受力使得身體在經過極大消耗后能夠迅速恢復 。 心血管耐久力使得心肺能夠充分吸收氧氣 。 肌肉耐力使得肌肉能夠充分用氧，防止乳酸堆積 。
【登山戶外運動相關知識】在自身訓練達到要求之后，裝備又是一大需要注意的方面 。 在運動裝備選材方面必須適合高山環境，在設計選材和用料上要盡量輕便，堅固，高效，并可以一物多用 。 一些基本的裝備包括：帳篷、背包、睡袋、防潮墊或氣墊、登山繩、巖石釘、安全帶、上升器、下降器、大小鐵鎖、繩套、冰鎬、巖石錘、小冰鎬、冰爪、雪杖、頭盔、踏雪板、高山眼鏡、羽絨衣褲、防風衣褲、毛衣褲、手套、高山靴、襪子、防寒帽、冰錐、雪錐、炊具、爐具、多功能水壺、吸管或凈水杯、指北針、望遠鏡、等高線地圖或其它資料、防水燈具、各種刀具等 。

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