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喝咖啡能不能減肥？咖啡減肥的誤區

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喝咖啡能不能減肥？咖啡減肥的誤區

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卡誒是非常受人們歡迎的一種飲料，許多人平時都經常會喝咖啡 ， 因為咖啡具有提神醒腦的作用，所以許多上班族在工作的時候就常常會泡咖啡飲用，而有些人喝咖啡的目的則是在于減肥 。那么喝咖啡能不能減肥？咖啡減肥的誤區有哪些？
咖啡減肥的誤區
咖啡減肥誤區一
有人提出咖啡減肥因為喝咖啡能提高代謝消耗 ， 適量的咖啡中所含的少量咖啡因確實可以讓我們神經興奮，并可在短時間內提高人體的耐力 。但是，沒有任何權威的證據或研究成果表明咖啡因會“真實”地提高代謝消耗 。喝咖啡雖然可以減少飽脹感 ， 卻能刺激胃液分泌、增進食物消化及吸收，不僅不能減肥，反而會使人發胖，所以肥胖者不宜多喝咖啡 。
咖啡減肥誤區二
雖然咖啡有利尿作用，利用利尿作用，我們確實會因為排出身體內的水分而減輕了體重，但是，這并不是減肥，可能我們喝幾杯水，體重又回來了 。減肥的目的是減掉多余的脂肪 ， 而不是減掉水分 。
咖啡減肥禁忌
切記咖啡不宜與茶同服，想減肥的人不宜多飲速溶咖啡，要減肥得喝黑咖啡(不加糖不加奶)，孕婦盡量避免喝咖啡，患缺鐵性貧血、患腎結石的人不宜喝咖啡 。
有人說咖啡好 ， 有人說咖啡壞，到底喝咖啡減肥嗎?首先我們可以達到共識的是喝咖啡最好選擇自煮咖啡，而超市中銷售的速溶咖啡必定會導致肥胖，因為其含糖量高 ， 并配有牛奶伴侶，更增強了發胖率 。
咖啡減肥副作用
現在最容易買到的是速溶咖啡，而其中加的糖和其它配料都是熱量的來源 。大量飲用對減肥并沒有任何幫助 ?？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力及集中力 。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑 ， 會造成神經過敏 。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化 。長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重 。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此 ， 高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料 。
以下五種人不宜喝咖啡：
(1)、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病 。
(2)、老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏松 。婦女絕經后，每天需要加十倍的鈣量 。
(3)、胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化 。
(4)、孕婦——飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產 。
(5)、維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定 ， 而咖啡對其有破壞作用 。
【喝咖啡能不能減肥？咖啡減肥的誤區】咖啡的選購小竅門
1、首先盡量不要選速溶的咖啡要選現磨的，雖然速溶咖啡方便，但是仔細看速溶咖啡的配料表，都會含有一些植脂末 ， 植脂末中含有反式脂肪酸，對人體健康不利 。
2、再去看速溶咖啡的營養成分表 ， 它的脂肪和碳水化合物的含量都很高 ， 不知不覺中就攝入過多的能量，一些愛美的女士有可能會通過嚴格控制飲食來控制能量的攝入，但是卻不知一杯速溶咖啡有可能就會把控制的這些能量給補回來 。
3、選了現磨咖啡喝的時候要用牛奶代替奶精，少量加糖，奶精其實就是植脂末，用牛奶代替奶精不僅提升了營養價值 ， 而且口感也很好 。

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