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產后愛掉發吃什么好？

母嬰育兒產后健康飲食知識防止掉發


掉發相信是不少人遇到同樣的問題 ，  生完孩子后 ， 一洗頭就掉大把大把的頭發 。 家里地上經常佈滿頭發 ， 剛剛才掃完地 ， 過一陣子地上又會出現一絲絲頭發 。 特別是吹頭或梳頭時 ， 頭發甚至是一把一把地掉落 ，  相信女生們一定十分同意!面對生活的各種壓力時 ， 頭發掉落的問題就更加嚴重 。

產后愛掉發吃什么好？

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要減輕掉發問題 ， 除了要改善身體作息以及使用適合自己的洗發及護發用品之外 ， 更重要是改善飲食!只要知道食物的營養 ， 均衡飲食 ， 就可以養出健康身體及健康發質 ， 減輕掉發問題!
【產后愛掉發吃什么好？】認識以下5個「養發」食物 ， 學會怎樣養發 ， 一起吃出好發質 ， 掉發不再!
1. 三文魚
三文魚富含豐富Omega-3脂肪酸 ， 有助滋養頭發毛囊 ， 令頭發更加潤滑和有光澤 。 而且 ， 頭發由蛋白質纖維組成 ， 想擁有強固的秀發 ， 就要攝取足夠的蛋白質 。 三文魚含有豐富蛋白質 ， 對養發十分有效 。
2. 堅果種子
堅果含有豐富Omega-3、Omega-6脂肪酸、硒、維生素H和維生素E等物質 。 脂肪酸可以滋養頭發毛囊及令頭發更有光澤 。 而硒有助保持頭皮健康 ， 維生素H和維生素E則有助保持頭發光澤及保護皮膚細胞 。 這些堅果種子包括核桃、杏仁、亞麻籽、芝麻等 。
3. 綠色蔬菜
綠色的蔬菜有利于頭發的健康 ， 它們含有豐富富含鹼性礦物質(鈣、鎂等) ， 幫助中和身體內不利頭發生長的酸性物質 。
4. 豆類
豆類食物含豐富鐵、鋅元素和維生素H等 ， 增加頭發韌性 ， 減少頭發脆斷問題 。 豆類食物亦含豐富蛋白質 ， 幫助頭發生長 。 這些食物包括黃豆 ， 綠豆 ， 紅豆 ， 豆腐等等 。
5. 雞
雞肉可以為人體提供高品質的蛋白質 ， 幫助頭發生長 。 只要有足夠蛋白質 ， 就可以讓我們的發量保持在正常水平 。

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