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【養生常識】牛奶和鈣片可以一起吃嗎?吃鈣片注意事項有哪些?

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牛奶和鈣片可以一起吃嗎?吃鈣片注意事項有哪些?眾所周知，鈣質是人體非常重要的一個元素，它是我們牙齒和骨頭構成的關鍵所在，尤其是小孩子和老人他們是需要及時補鈣的，那么牛奶和鈣能一起吃嗎?我們和養生在線小編一起了解下吧 。
【【養生常識】牛奶和鈣片可以一起吃嗎?吃鈣片注意事項有哪些?】

【養生常識】牛奶和鈣片可以一起吃嗎?吃鈣片注意事項有哪些?

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飲食文化
鈣片和牛奶能一起吃嗎
鈣片不能和牛奶同時食用 。 鈣片中的含鈣量是比較高的，能夠使人體鈣的吸收達到飽和 。 如果這時候再喝牛奶，多余的鈣就只能隨尿液排出體外，根本起不到補鈣的作用，造成鈣質的浪費 。 同時它們與鈣片還容易在胃里凝結成塊，導致消化不良，造成便秘、脹氣 。
鈣片和牛奶同時吃的壞處
二者含鈣量都比較高，同時服用的話會造成短時間大量補鈣 。 不僅無法全部吸收，導致補鈣效果不佳，還可能造成便秘、脹氣 。
鈣片與牛奶混合后，可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性，形成絮狀沉淀，胃里凝結成塊，降低牛奶的營養成分，嚴重者還會導致消化不良嘔吐甚至是結石 。
【養生常識】牛奶和鈣片可以一起吃嗎?吃鈣片注意事項有哪些?

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吃鈣片要注意什么
1、口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者是飯后45分鐘，因為這時候胃酸的活動能力是最大的，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的 。
2、還有對于早中晚三個時間段來說，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強的 。 當然晚飯也不能很晚，七八點鐘為宜 。
3、還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類制品一起，這是很多人的誤區，想當然的認為豆類、奶類里面含鈣高，能更大程度的補鈣，但是他們與鈣片榮譽在胃里凝結成塊，不好消化 。
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4、對于經常干重活而需要補鈣的老年人，由于體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然后晚上好好休息，養足精神 。
5、對于兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片 。 如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中 。
以上是有關養生在線小編給我們介紹的有關鈣片和牛奶同吃的問題，其實鈣片和牛奶是不能一起吃的，因為鈣片里面的鈣含量已經非常高了，再喝牛奶是會讓多余的鈣排除，達不到補鈣的效果的 。

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