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冬季有哪些妙招可以預防感冒？

小知識預防冬季感冒

冬季 ， 氣候寒冷 ， 陰盛陽衰 。 人體受寒冷氣溫的影響 ， 各項生理功能和食欲等均會發生變化 。 稍不注意就會感冒 ， 雖然感冒很常見 ， 但只要我們稍加注意 ， 還是有很多方式可以預防感冒的 。 下面就給大家簡單介紹下 ， 你都可以試試 。
1、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘 ， 要注意泡腳時水量要沒過腳面 ， 泡后雙腳要發紅 ， 可預防感冒 。
2、清洗鼻子：個人衛生是防御感冒的關口 ， 因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器” ， 建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇 ， 另外 ， 清洗頭發、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分 ， 可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒 。
3、少坐電梯：電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的匯集中心 ， 很容易傳播各種疾病 。 不妨改為爬樓梯 ， 還能鍛煉身體 。 如果趕時間 ， 可以用肘關節去按電梯按鈕 ， 乘電梯后要好好清洗雙手 。

冬季有哪些妙招可以預防感冒？

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4、冷水浴面：每天洗臉時要用冷水 ， 用手掬一捧水洗鼻孔 ， 即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出 ， 反復多次 。
5、按摩鼻溝：兩手對搓 ， 掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十余次 ， 可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀 。
6、呼吸蒸汽：初發感冒時 ， 在杯中倒入開水 ， 對著熱氣做深呼吸 ， 直到杯中水涼為止 ， 每日數次 ， 可減輕鼻塞癥狀 。
7、睡個好覺 。 每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍 ， 睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5 。 此外 ， 凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人 ， 免疫細胞活性會降低23% ， 每天要保證7~8小時的優質睡眠 。 請參照“睡眠不足怎么辦”一文 。
8、拒絕垃圾食品 。 快餐、高油高糖類食品等 ， 都會降低人體的免疫功能 。 而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物 ， 如蔬菜和水果 ， 可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲 。 因此 ， 飲食上應補充富含維生素C的水果 ， 如柚子、橙子、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤 ， 其中深色蔬菜占到一半以上 ， 比如菠菜、茼蒿等 。
【冬季有哪些妙招可以預防感冒？】9、喝白開水：秋冬氣候干燥 ， 人體極易缺水 ， 常喝白開水 ， 不但能保證人體的需要 ， 還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效 。
冬季是感冒的高發季 ， 除了要注意飲食外 ， 還要適當的鍛煉 ， 增強身體的抵抗力 。 還可以加強自身耐寒鍛煉 ， 比如經常用冷水洗臉洗鼻 ， 增強機體適應寒冷氣候的能力等等 。

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