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游蛙泳能減肚不 蛙泳瘦肚子效果好嗎

游泳生活百科


游蛙泳能減肚不 蛙泳瘦肚子效果好嗎

文章插圖
1. 游蛙泳能減肚不蛙泳可以減肚子 。
蛙泳屬于有氧運動，它持續時間長，做的功多，總的熱量消耗很大 。通過蛙泳訓練，可以很好的燃燒脂肪 。而燃燒的這部分脂肪，就包括腹部的脂肪 。因此，蛙泳是可以減肚子的 。
2. 蛙泳瘦肚子效果好嗎蛙泳減肚子效果很不錯的 。
蛙泳雖然速度慢 ， 但是在水中的阻力大，游泳時需要花費大量的體力，因此也需要耗費大量的熱量 。因此，在保持足夠的速度和運動時間的情況下，蛙泳減肚子是很理想的 。
3. 蛙泳的動作要領1、首先蛙泳配合有一個順口溜：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿 ， 并攏伸直漂一會兒 。
2、劃臂時身體伸長，身體從指尖到腳趾成一線，頭朝下看，兩臂緊靠兩耳 ， 頭部與脊柱盡可能自然地保持平直，胸部向下傾斜，重心前移，保持流線型筆直而輕快地滑行 。
3、伸展和滑行后 ， 胸部繼續下傾并提臀，同時雙手向外劃水成Y型，這時不要過分用力 。把手掌、手腕和前臂當作漿葉象搖櫓似地劃水，注意手掌劃水的角度 。頭部和脊柱保持平直，手臂不要往后劃水 。
4、雙手伸成Y形時，向水面抬高肘部 ， 肘關節保持在視線內 。以高肘為軸 ， 手和前臂內劃，利用腹肌力把臀部向前帶進 。一旦開始向內劃水 ， 手就要象搖櫓似地徑直向后向前劃水，手掌在下頦前完成全部劃水 。
【游蛙泳能減肚不 蛙泳瘦肚子效果好嗎】 5、呼氣 ， 不要抬頭，頭部始終保持同樣的姿態 。當雙手夾水時，會使肩部向上向前提起 ， 抬高上身嘴就會露出水面 。
4. 蛙泳怎么游更快1、要游的快必須多游，提高水性，加快動作頻率 。動作要標準、節奏協調，頻率、力量、本身的身體素質都是次要的 。首先應該盡量保持身體和水面平行，這樣對水的阻力最小 。
2、蛙泳最主要的推動力是來自手掌的劃水和腳掌的蹬水 。要在劃水和蹬水時讓掌心和水接觸形成最大的接觸面積 。在臂部和腿部回收時，要盡量減小對水的阻礙，以免影響前進 。
3、換氣時候要自然 ， 不能硬生生地抬頭，若硬生生地抬頭，下身肯定會往下沉 ， 這樣阻力會更大 。多練習蛙泳的節奏，不能匆忙著急使勁倒騰四肢 。

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