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小伙伴們好，最近小龍發現有諸多的小伙伴們對于上肢力量訓練這個都頗為感興趣的 ， 那么小龍今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、首先你可以做俯臥撐，也就是普通的俯臥撐 。
【上肢力量訓練 上肢力量訓練基本動作大全】2、提重物，上臂力量訓練，提一個重物，手臂內外側，上臂緊貼身體，小臂向上提，到極限時慢慢放下 。
3、然后 ， 手依然舉著重物，手自然下垂，“鎖住”你的手肘 。然后，整個手臂向外抬起，手肘不能彎曲 。平行于肩膀提起，垂直于身體，慢慢放下 。
本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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