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夏季運動如何防曬 防曬霜買30還是50

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夏季運動如何防曬 防曬霜買30還是50

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1. 第1步：避開最熱時間段運動夏季氣溫炎熱，在每天的上午10點到下午4點是一天當中最熱的時候，此時一定要避免戶外運動，即使是做再好的防曬工作，也可能出現曬傷的現象，而且加上在高溫下運動，特別容易中暑，因此夏季運動最好選擇在早上的5—8點或傍晚7—9點進行 。
2. 第2步：佩戴防曬裝備夏季運動的防曬裝備包括：防曬服、帽子、袖套、太陽鏡等，其衣服的材質要透氣速干為宜，最好穿長袖長褲、選擇鮮艷或深色的防曬服其紫外線防護系數更高，太陽鏡也是一樣的，選深色鏡片比淺色鏡片更好，能有效的隔絕紫外線與提高UV指數 。
3. 第3步：涂抹防曬霜在運動出門前30分鐘涂抹抹SPF35以上、PA三個加號的防曬霜，要涂滿全臉，發際線和耳朵也不能放過，如果身體部位還有其他露在外面的，也要涂上，不要涂得太薄，否則效果不好 ， 之后每隔2—3個小時進行重復涂抹，不喜歡涂的可以用防曬噴霧會更加方便 。
注意運動完洗臉時要仔細卸妝，清洗掉殘留在臉上的防曬霜，防止造成毛孔堵塞，肌膚長痘等 。
4. 第4步：選擇陰涼地方運動【夏季運動如何防曬 防曬霜買30還是50】 像徒步、騎行、爬山等夏季運動方式，免不了在大中午的時候進行，除了做好上述防曬工作外，最好避開有太陽直接照射的路線運動，選擇一些樹蔭下或比較陰涼的地帶進行運動，中途多飲水或運動飲料 ， 及時補充水分和能量 ， 避免脫水，別忘記隨身帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品，以防中暑備用 。

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