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癌癥可以預防嗎？防癌生活方式

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癌癥可以預防嗎？防癌生活方式

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一說到“癌癥”這個詞，很多人都感覺很緊張，特別是中老年人，癌癥的種類有很多 ， 身邊也有不少人患癌的，其中腫瘤癌比較多，人們患癌癥一本跟生活飲食習慣有很大關系，癌癥對身體的破壞也是非常大的，那么癌癥可以預防嗎？防癌生活方式是怎樣的 。
1、癌癥是可以預防的
腫瘤的發生是遺傳基因和生活環境因素共同作用的結果 。其中遺傳基因是內因，與人體是否具有腫瘤易感基因有關 。攜帶腫瘤易感基因會增加罹患癌癥的風險 。而外在環境與易感基因相互作用則會增加腫瘤的發病風險 。目前發現 ， 除乳腺癌、前列腺癌和大腸癌三種癌癥與遺傳基因因素關系較大外，大部分腫瘤的發生，環境和生活方式所起的作用都更大一些 。從這個角度上看，腫瘤是可以預防的 。
2、防癌生活方式
1、控制體重
體重過高是多種疾病的誘因 ， 控制體重對預防癌癥十分重要 。世界癌癥研究基金會發布的新版《食物、營養、身體活動與癌癥預防》報告中證實了身體脂肪過多會增加患多種癌癥的危險性 。
英國研究人員發現，通過測算體質指數(BMI)，就能簡單預測人們患上各種癌癥的幾率 。其計算公式為：體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間 ， 超過25則被認為是過重，30以上則屬肥胖 。男性BMI每增加5點，患食道癌的風險會增加52% 。對女性而言，BMI每增加5點 ， 患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59% 。
【癌癥可以預防嗎？防癌生活方式】2、少吃
現代研究表明，不少癌癥的發生與飲食和飲食習慣有關 。暴飲暴食或者過多食用高鹽、高脂、油炸、腌制等食物都是可能的危險因素 。改變飲食習慣、均衡膳食能幫助癌癥預防 。
3、加強運動
運動能使人吸收比平常多幾倍，甚至幾十倍的氧 。美國醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快 ， 通過氣體交換，可將一些致癌物質排出體外 ， 降低癌癥的發病率 。
此外，運動還能大大減少體內多余脂肪，運動后出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用 。
需要提醒的是，并非所有的運動都可以達到預防癌癥的效果 。只有長期的有氧運動才可以幫你降低膽固醇和體脂，如慢跑、游泳等 ， 不僅能減少體重，更能夠強化免疫力，防癌抗衰老 。
4、注意家庭環境污染：家裝+廚房的油煙
很多建材里都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大 。專家建議，裝修少用人造板材、少用大理石和花崗巖、少用油性漆等 。另外，剛剛專修過的房裝修期間一定要開窗通風；裝修結束后至少要晾兩三個月才能入住 。
此外，廚房的油煙是容易被忽視的健康危險因素 。中國人飲食多油，偏愛炒菜，然而油及食材在高溫下會揮發出許多有害物質，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性 ， 可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾??，长浦X胝庵鐘脫?nbsp;， 還會導致哮喘惡化，從而增加患肺癌的機會 。
5、拒絕吸煙及二手煙
除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌 ， 甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃” 。另外，美國環保局、美國國家毒理學項目、美國衛生部和聯合國國際癌癥研究機構都將二手煙列為確定的致癌物 。美國衛生部稱 ， 與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險增加20%—30% 。另外，多項研究顯示 ， 二手煙還會增加成年人乳腺癌、鼻竇癌、鼻咽癌，和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險 。二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及 。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好 。
程書鈞院士表示，其實防癌很簡單 ， 4個字概括就是“少吃多動” 。腫瘤防治的重點應該轉到對癌前病變的早發現早治療上，癌癥篩查很重要 。
3、防癌吃什么
1.玉米
玉米是很常見的食物之一，其營養價值超過面粉、大米 ， 經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病 。
2.紅薯
紅薯具有防癌抗癌的功效 。由于紅薯含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預防腸癌和乳腺癌 。
3.吃蒜
美國國家癌癥組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜 。經常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內合成 ， 又可激發人體巨噬細胞吞噬癌細胞 。專家建議 ， 每日食用3～4瓣蒜較科學，但不能空腹食用 ， 也不可與蜂蜜同時食用 。把壓碎的大蒜放置15分鐘后再烹飪，能最大限度發揮抗癌功效 。
4.肥肉
肥肉也能抗癌?絕對讓人意想不到 。肥肉中的某些物質有抗癌作用 。專家建議吃肥肉的方法，用慢火燉煮4小時左右，可使有害的飽和脂肪酸和膽固醇減少 。
5.豬血
現代醫學專家研究發現 ， 豬血具有防癌作用，尤其對血癌病人 ， 口服新鮮豬血，可以使病情得到緩解和改善 。
6.橄欖油
橄欖油含有包括維生素E在內的抗氧化劑和其他物質，有防癌作用 。
7.帶魚
科學家發現，帶魚體表的那層銀白色的油脂中，含有一種抗癌成分——硫化鳥嘌呤，它能有效地治療急性白血病及其他癌癥 。
8.飲茶
茶葉可阻斷致癌物在體內合成 ， 同時，也有抑制亞硝胺致癌的作用 。宜常喝綠茶、普洱茶及烏龍茶等 。

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