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1. 瘦腿作用瘦腿的作用是蹬腿動作中最為明顯的，因為在做這個動作時，我們的腿部始終都在運動 。我們的腿部需要不停的往空中蹬腿 ， 這時候我們的腿部肌肉受到重力的作用 ， 會往下沉，并且在運動的過程中腿部多余的肉不斷在運動，從而能夠讓我們腿部多余的油脂在運動過程中燃燒掉，從而能夠達到有效的瘦腿作用 。
2. 鍛煉腹肌這個動作是我們平躺著完成，這時候我們的腹部是向下沉的，當我們腿部發力開始運動時，能夠明顯感覺到我們的腹部在收緊 ， 這就說明起到了鍛煉的作用 ， 我們的腹部正在燃脂 。越運動能夠感覺到越明顯的收緊作用，經常進行蹬腿動作，能夠發現我們的腹肌出來了，但是鍛煉腹肌的作用會稍差一些，需要鍛煉的時間要久一些 。
3. 蹬腿怎么做標準【經常蹬腿有什么好處 蹬腿怎么做標準】 這個動作的難度系數并不大，我們只要平躺在瑜伽墊上就可以完成 。一開始我們雙腿并攏并且保持伸直的狀態，接下來我們將雙腿向上抬起，直到腿部能夠和地面形成60度角，接下來我們雙腿屈腿 ， 開始做空中蹬車運動，也就是空中腳踏自行車運動，雙腿不停的運動 。直到我們堅持一分鐘之后為一組，動作幅度可以盡可能大一些，并且要到位 。
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