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1. 先有氧再無氧會怎樣先做有氧運動能夠提升身體的活躍度，將內臟、肌肉、神經提升到興奮的狀態，再進行無氧運動身體能夠直接進入狀態，更快的達到無氧的要求 。
2. 減脂是無氧還是有氧減脂最好是無氧和有氧相結合的方式，有氧能夠消耗脂肪這是最直接的 ， 那么無氧能夠增肌提升基礎代謝率，消耗更多的熱量防止轉化為脂肪 ， 還能幫助塑型 。
3. 無氧后有氧會掉肌肉嗎這種情況是存在的，主要原因是皮質醇含量的升高，它的主要影響就是分解肌肉，研究顯示有氧運動對于皮質醇的增加幫助很大 ， 從增肌的角度來看，是不建議在無氧訓練后再進行有氧的 。
4. 無氧前用有氧熱身多久【先有氧再無氧會怎樣 無氧后有氧會掉肌肉嗎】 熱身的話15分鐘左右就好了，時間并不需要太長 ， 研究顯示熱身運動并不能有效防止運動損傷的產生，更多的是進入運動狀態，帶來更好的運動表現 。
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