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哪些食物有助提高人體免疫力？9種食物不可錯過

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哪些食物有助提高人體免疫力？9種食物不可錯過

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吃什么有助提高免疫力？免疫力是人體抵抗疾病的基?。胍岣咼庖吡Τ艘⒁馓逵土兌醞?，饮受圇理也窚\Ｖ匾?nbsp;， 你知道吃什么有助提高免疫力嗎？
1、多吃五谷雜糧
在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好 ， 而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性 ， 延緩衰老 。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統 。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑” 。
3、螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力 。
4、蘑菇
能促進白血球抗感染 。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物 ?，F在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動 ， 讓它們更具防范性 。
5、大蒜
【哪些食物有助提高人體免疫力？9種食物不可錯過】大蒜素抗感染和細菌 。英國研究人員的實驗結果表明 ， 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3 。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低 。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末 。
6、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力 。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強 。
7、西蘭花
有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者 ， 西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力 。
8、蘆薈
蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎 ， 提高身體的免疫力，還能保護肝臟 。
9、檸檬蜂蜜茶
檸檬中含有豐富的維生素C，抗菌能力極強還能提高免疫力，協助骨膠原生成 。感冒的時候喝500ML-1000ML的檸檬水，可以減輕流鼻涕，還能讓感冒快點好 。除了抗菌和提升免疫力，還能開胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的效果 。蜂蜜是天然的營養品 ， 具有清熱、解毒、潤燥的效果 。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和，制成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養組合 。

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