【胖子平板支撐減肥嗎 胖子怎么做平板支撐合適】
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1. 胖子平板支撐減肥嗎減肥效果并不好，平板支撐主要是針對腰腹部核心肌群進行強化 ， 對于脂肪的消耗不是那么針對 ， 最多也就是肌肉增加幫助提高基礎代謝率來幫助燃燒熱量，但把這個作為主要減肥手段的話 ， 并不會又太好的效果 。
2. 胖子平板支撐每次撐多久建議不要時間太長 ， 一到兩分鐘就好，時間太長自體重量大且力量不強 ， 會給予腰椎巨大的壓力，所以為了避免受傷，不要支撐太久 。
3. 胖子怎么做平板支撐合適建議選擇跪姿平板支撐，受到體重和腹部脂肪的影響，建議胖子采用跪姿平板支撐的方式進行鍛煉，能減小負荷，更容易持續進行，同時能防止塌腰，避免運動損傷 。
4. 胖子怎么做平板支撐能減肥建議將平板支撐和有氧運動相結合，平板支撐能夠幫助你塑型，而有氧運動是主要的脂肪燃燒途徑 ， 二者相結合能夠最大程度為你減肥 。
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