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哪些食物對身體好 對身體好的食物有哪些

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哪些食物對身體好 對身體好的食物有哪些

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我們每個人每天都是會吃很多種食物的，例如有蔬菜、水果、肉食以及干果等等，而在這些食物中 ， 有些食物對人體是會有不利影響的，有些食物則對人體十分有益，那么哪些食物對身體好？對身體好的食物有哪些？吃什么食物對身體好？
哪些食物對身體好
1、檸檬--美白、消除雀斑;
2、酸奶--排毒養顏;
3、地瓜--預防便秘 ， 降膽固醇、血脂;
4、綠豆--清熱解毒、除濕利尿;
【哪些食物對身體好 對身體好的食物有哪些】5、黃瓜--清熱解渴、利水消腫;
6、黑木耳--排毒解毒、清胃滌腸、和血止血，防治缺鐵貧血;
7、蓮藕--健脾開胃、養血止血;
8、白蘿卜--促進排便，利于減肥 。
日常多吃什么食物
1、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙 ， 是因為此類食物中含有豐富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等 ?？删褪沁@些膳食纖維，能幫助人們預防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重 。如果你在吃高脂菜肴的時候擔心發胖，可以吃這些食物，因為這是粗糙食物發揮效力的最佳時刻 。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解于水中可分為兩個基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維 。
纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在于植物細胞壁中 。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險，同時可經由吸收食物中有毒物質預防便秘和憩室炎，并且減低消化道中細菌排出的毒素 。果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質中 ， 常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調節免疫系統功能，促進體內有毒重金屬的排出 。
2、澀味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮 ， 這些都是澀味很重的食物 。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的 。這些物質都是強力的抗氧化物質，對預防糖尿病和高血脂有益 。不僅如此，同一種水果，發澀的品種營養價值更高，比如 ， 酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好 。
澀味食物中的單寧在美容產品中的應用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化 。所以說，澀味食物對女人來說真的非常不可多得的美容食物 。
如何飯后養生
(1)食后須漱口
古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香 ?！笔澈笫?，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病 ， 保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收 。
(2)食后宜摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出，飲食過后應進行一些輕微的運動 。他說：“每食訖，以手摩面及腹 ， 令津液通流 。食畢當行步躊躇 ?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶蛋俦?，叩齒三十六 ， 津令滿口”，只要能做到這一點 ， “則食易消大益人 ， 令人能飲食 ， 無百病” 。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病” 。
食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環 ， 有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節 ， 起到健身防病的作用 。
(3)食后慢慢走
“飯后百步走 ， 活到九十九” 。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人 ， 以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘 ， 可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康 ?！稊z養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人 ?！币舱f的是食后緩行，可促進胃腸蠕動 ， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息 。
(4)飯后聽音樂
食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲 ， 對人體大有裨益 ?！秹凼辣Ｔ分姓f：“脾好音樂，聞聲即動而磨食 ?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法 。聽柔和清新的音樂 ， 可以配合進食;而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情 ， 使元氣歸宗，樂而忘憂 。

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