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1. 跑完步吃橘子好嗎我們知道橘子中含有豐富的維生素C，跑步后攝入維生素C能夠幫助我們消除疲勞 ， 多種有機酸，可調節人體新陳代謝，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷 。
2. 跑完步吃香蕉可以嗎香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義 。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質 ， 可以振奮人的精神 。
3. 跑完步吃蘋果可以嗎運動后可以吃蘋果，蘋果中含維生素C ， 維生素E，多酚和黃酮類物質 ， 同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動后需要及時補充的營養元素 ， 而且蘋果屬堿性水果 ， 運動后多吃堿性水果對身體也是有好處的 。
跑完步吃橘子好嗎 跑完步吃水果會長胖嗎 。
4. 跑完步可以喝牛奶嗎【跑完步吃橘子好嗎 跑完步吃水果會長胖嗎】 可以喝 。牛奶中含有豐富的蛋白質和碳水化合物以及水分，是不錯的食物，但運動后最好先喝涼開水補充水分，否則牛奶中的蛋白質直接轉化為熱量 ， 并沒有變成人體蛋白質的吸收 。
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