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巴旦木不會引起便秘，相反還可以通便 。
巴旦木是出產自世界各地、廣受歡迎的一種堅果 。巴旦木是扁桃的內核 。
巴旦木營養價值很高，它的營養比同重量的牛肉高六倍 。據化驗，仁內含植物油55－61%，蛋白質28%，淀粉、糖10－11%，并含有少量胡蘿卜素、維生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素 。
巴旦木的作用：
1、保護肌膚，巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品 。而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用 。
2、有益心臟健康，巴旦木中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量 ， 減少心臟病發作的潛在威脅 。
3、幫助腸道健康 ， 巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內的有益菌，改善腸道健康，促進排便 。
4、控制體重，首先，食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重 。
【吃巴旦木有什么好處？會不會導致便秘？】 巴旦木中含有膳食纖維和有益生元特性 ， 可以通過增加腸道內的有益菌，改善腸道健康，促進排便 。
巴旦木果仁具有明目、健腦、健胃及助消化等功能 ?？捎糜诜乐喂谛牟?、心腦血管疾病、腦血栓、動脈硬化、心臟病、癌癥等疾病，尤其在治療肺炎、支氣管肺炎等呼吸道疾病患者，效果顯著 。在美國醫院常用巴旦木果仁粉制作病人的用餐配合治療糖尿病、兒童癲癇病、胃病等 。還制成苦巴旦球蛋白氫氯化物新藥，專治流行性感冒 。美國芝家哥洛約大學生物系主任哈羅德?曼納，從苦巴旦木果仁中提取苦杏仁甙 ， 用來治療癌癥 。在他的實驗中，凡用藥的大多數動物癌癥完全消失，未用藥的癌癥繼續擴大 。另外，用它制成各種補品，用于兒童和老年病人恢復階段的食療補品 。據新疆喀什地區民族中醫院介紹說，我國很多中藥配方均要用到巴旦仁，主要用于治療高血壓、神經衰弱、氣管炎、皮膚過敏等 。將巴旦仁搗碎加水煮沸再加入桂花，常飲可使頭發油黑發亮，容顏美麗 。又由于巴旦仁富含維生素E，又是年輕女士做面膜的好材料 。首先將巴旦仁用熱水浸泡2小時，磨細加水調成湖狀，涂在臉上20分鐘，用溫水洗凈，可使面部光滑細嫩粉白美麗 。巴旦木果仁油在醫藥、食品和化妝業具有廣泛用途 。由于它具有營養、消炎、止痛的作用，因而對痤瘡、皮炎等皮膚病有良好療效 。也可用來減輕耳痛和灼痔處理的疼痛 。在化妝業中，巴旦油可用于制造保健按摩油、香波和洗滌液等產品，據資料報道，在280多種化妝品種 ， 有50％以上的原料是巴旦油 。
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