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哪些食物可以清除腸道油膩 清腸道吃什么食物好

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哪些食物可以清除腸道油膩 清腸道吃什么食物好

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隨著人們生活水平的提高，許多人的日常飲食都是非常豐盛的，而這也就導致許多人平時都吃得很油膩 ， 所以不少人都經常會吃一些清腸的食物來幫助自己解油膩 。那么哪些食物可以清除腸道油膩？清腸道吃什么食物好？哪些食物可以清腸解膩？
有助化解油膩的食物
1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到 。
2.洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩 。
3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維 。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管 。煮玉米 ， 是最簡單的做法 。
4.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖 。
5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注 。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能 。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇 。
6.銀耳：銀耳滋而不膩 ， 為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動 ， 減少脂肪吸收 。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用 。
7.芹菜：含有較多膳食纖維 ， 特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用 。另外 ， 芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多 ， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉 。
8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇 ， 預防動脈粥樣硬化的作用 。常吃山楂可除油解膩，促進消化 。
吃什么天天排便
(1)熟香蕉
香蕉是淀粉質豐富的水果，味甘性寒，可清熱潤腸 ， 促進腸胃蠕動 ， 不過香蕉一定要吃熟透的香蕉 ， 生香蕉含鞣酸較多，有收斂作用，會加重便秘 。建議每天吃1-2根香蕉，可以促進排便清腸 。
(2)芹菜
芹菜能促進胃液分泌，增加食欲，且含有大量的膳食纖維 ， 可刺激胃腸蠕動利于排便，大便秘結，腸胃動力不足的人，可以天天吃芹菜促進排便 。
(3)蒸紅薯
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到潤腸通便的作用 。天天吃200-300克紅薯，對促進快速排便大有益處 。
(4)檸檬蜂蜜水
【哪些食物可以清除腸道油膩 清腸道吃什么食物好】檸檬有清腸排毒的功效，蜂蜜能潤腸通便，促進體內廢棄物排出，每天早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水，能有效改善便秘，防止宿便的產生 。
(5)大口喝水
喝水能防止大便干燥引起的便秘，不過不要小口喝水，這樣水分都被小腸直接吸收了 ， 大口喝水才能直接進入腸道稀釋干燥的大便 。
(6)吃玉米
玉米是粗纖維食物，可以促進腸道蠕動，且粗纖維吸水后還能增大糞便體積，增加排便量 。每天早上或者晚上吃一根玉米，可以幫助改善便秘 。

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