1. 首頁 > 生活百科 > >

哪些食物可以烏發 吃什么可以讓頭發烏黑

生活百科頭發


哪些食物可以烏發 吃什么可以讓頭發烏黑

文章插圖
生活中很多人都有頭發不亮的癥狀，比如有的人頭發比較黃，或者說有的人甚至是有大量的白發，這都是身體疾病所致，用中醫的說法，這一般是肝腎虛弱導致的 ， 所以要注意滋補肝腎 。那么，哪些食物可以烏發？吃什么可以讓頭發烏黑？
烏黑亮發的食物
(1)三文魚
三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源 。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發缺乏光澤的狀況 。
(2)枸杞子
枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果 。內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可 。
(3)菠菜
菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素 。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發更有光澤 。
(4)黑芝麻
黑芝麻具有補益肝腎，滋潤五臟 。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果 。取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用 。
【哪些食物可以烏發 吃什么可以讓頭發烏黑】(5)扁豆
頭發的首要成分是蛋白質，因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭發柔韌度，有益頭發健康 。
(6)紅薯
紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，而維生素A缺乏會導致皮膚干燥，進而影響頭皮，使頭皮屑增多 。
少白頭原因
少白頭是指青少年白頭，表現為人在青少年時期就開始出現稀疏散落的白頭發，大部分在頭后或頭部的底端，散亂分布 。少白頭的人白頭發會慢慢增加，但不會一下子全變白，有些少白頭的人很長時間白發不怎么增加 ， 身上沒有其他的慢性病或持續的不適感 。有的男孩子連胡須都早白，真正是“須發早白”，有的人突然間白發劇增 。
西醫認為少白頭是黑色素顆粒減少或消失造成的 。中醫認為少白頭的原因有兩大類 ， 一是先天，二是后天 。頭發和氣血、腎精的關系密切 。先天原因導致的少白頭是因為先天腎氣不足，父母之中有一方或雙方腎的精氣虧虛，先天得到的腎之精華不足 。大部分的少白頭是先天性的，甚至有的人生下來就有白頭發 。
后天原因造成的少白頭主要和精神因素有關 。長期的抑郁、焦慮、緊張、勞累、煩躁會影響肝功能，肝血不足則腎精虧虛，會導致頭發失去精血的濡養，人未老先衰導致頭發慢慢變白 ， 甚至有的人會“一夜愁白頭” 。這類少白頭的人有時候會伴有慢性貧血 。

    推薦閱讀