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1. 長跑對心肺功能的好處首先系統的長跑能夠增加心肌厚度，增加每搏輸出量 ， 逐漸降低運動心率 。其次，這對這對肺部也是很好的鍛煉，能夠顯著提升肺活量 。
2. 長跑對骨骼健康的好處長跑能夠刺激骨骼和肌肉，增加肌肉的收縮與舒張，促進骨質合成，增加關節靈活度，防止骨質疏松和骨折骨裂等問題 。
3. 長跑對食欲的好處長跑會消耗大量能量，這需要飲食的補充，同時跑步能夠促進胃腸道的消化吸收，加速腸道排空 ， 能夠使跑者食欲大增 。
4. 長跑對心情的好處【長跑對心肺功能的好處 如何緩解長跑后腿疼】 運動對于釋放壓力、緩解緊張情緒、調節狀態有著不錯的效果，特別是跑步過程中分泌的激素能夠使人感到放松愉悅 。
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