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吃飯七分飽最好，吃得太飽更容易老

小知識小常識保健養生七分飽

隨著現代人生活水平的提高， 很多人養成了吃得太飽的不良習慣， 尤其是現在的工作都很繁重， 一日三餐只有晚上能在家好好吃， 所以很多家庭晚飯很豐盛， 有湯有飯還有菜， 飯后還會吃水果， 導致吃得過飽， 吃完后不是坐在電腦旁， 就是坐在沙發上看電視， 沒有適當的活動， 造成晚上睡不著， 久而久之就增加了腸胃的負擔， 那我們應該怎么辦呢？專家指出， 吃得太飽不僅是對胃不好， 也是造成提前衰老的重要原因， 因此吃飯最好能控制在七分飽 。
吃得太飽更容易老， 七分飽最好

吃飯七分飽最好，吃得太飽更容易老

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1.長期吃得過飽會造成大腦早衰 。 飽食能誘發人腦內一種促使腦動脈硬化的物質產生， 這種物質叫做纖維芽細胞生長因子 。 腦動脈硬化后， 供給大腦的氧和營養物質就會減少， 從而使人記憶力下降， 甚至發生腦組織萎縮， 引起老年癡呆 。 有學者還發現一個驚人的事實：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期都經常吃得過飽， 可謂為“美食家” 。
2.腸道負荷過重引發胃腸道疾病 。 人的消化系統需要定時休養， 才能保持正常工作 。 長期吃得太多太好， 會極大地增加消化系統的負擔， 引起消化不良 。 如果經常吃的過飽， 上頓的食物還未消化， 下頓的食物又要填滿胃部， 消化系統就得不到及時的休養， 這樣就形成了一個惡性循環 。
3.容易引發“三高”癥 。 過剩的熱量還會引起體內脂肪堆積， 血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高， 易引起動脈硬化， 進而引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病” 。
4.造成骨質疏松 。 長期飽食會使人體內甲狀腺激素增多， 容易使骨骼過分脫鈣， 造成骨質疏松， 尤其是老年人， 更不能吃得過飽 。
如何做到“七分飽”？首先應該有一個健康的觀念， 知道吃得過飽對身體不好后要發自內心地加以重視， 其次要有信心和毅力， 即使是面對山珍海味也要絕不動搖， 在還稍有饑餓感的情況下， 毅然離開飯桌 。 此外， 飯前先喝湯或稀飯會提前產生飽腹感， 不但有助于防止吃得過飽， 而且還有助于幫助腸胃消化 。 特別要減少動物脂肪和含膽固醇、高糖、高淀粉食物的攝入 。
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