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怎么保養腸胃：打一場勝利的“保胃戰”

小知識保健腸胃保養

隨著人們生活節奏的加快和天氣的瞬息萬變， 在我國胃腸道疾病的發生率越來越高 。 尤其是天氣不穩定的時候， 使得腸胃功能變得紊亂， 從而影響到正常的消化和吸收 。 因此我們一定要時刻注意自己的胃腸， 做好保護工作， 打一場勝利的“保胃戰” 。
忌食生冷辛辣
胃部就像一個纖弱的嬌小姐， 十分嬌貴， 稍有不注意就容易引發不滿 。 在冷天里， 一些生冷的食物寒性大， 在這個時候吃的話容易直接刺激胃部， 使得它不正常地收縮， 輕則引起食欲不振， 重則還會導致嘔吐、抵抗力降低等等 。 同理， 辛辣的食物一樣具有強刺激性的， 大量食用容易導致急性胃炎的發生 。
規律進食才健康
現代人工作壓力越來越大， 經常廢寢忘食， 長此以往， 是對胃部的最大刺激 。 尤其是在季節交替的時候， 胃部本身就容易發病， 如果再不注意飲食規律， 就更容易引起胃酸分泌異常， 加重胃部的負擔 。 因此， 每天按時有規律的吃飯才是最佳的保胃的措施 。 如果不能一天三頓正點進食， 可以改為一天5-6次， 分次進食， 一次少量， 只要是每天有規律即可 。 這樣不僅可以保護我們的腸胃， 還不會耽誤到工作 。

怎么保養腸胃：打一場勝利的“保胃戰”

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“保胃戰”吃軟不吃硬
有胃病的朋友都知道， 胃部敏感的時候， 如果吃了一些“硬菜”， 比如大魚大肉等， 就會覺得很不舒服 。 確實， 正因如此， 對于腸胃的保護， 我們應該采取軟政策、粥、面條、熱牛奶等都是不錯的選擇 。 當然， 除此之外， 在飲食制作過程中， 也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法， 以減少對胃粘膜的刺激 。
食物選擇有講究
胃寒的人想要保護好自己的腸胃， 應該適當選擇一些能夠暖胃的食物， 像小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等 。 因胃酸引起的胃部不適的， 要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等， 因為這些食物容易引起胃部的脹痛， 同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物， 如乳類、淀粉等， 并控制食鹽的食用量， 而在胃酸分泌減少的時候， 飲食調整則正好相反 。
運動保暖兩手抓
身體的健康離不開經常性的運動， 有好的身體才能抵御疾病的來襲， 讓你的腸胃不會過于受到傷害 。 同樣胃部的保暖很重要， 溫度過低會使腹部容易受涼， 導致胃腸不適 。 因此， 在比較涼的季節就不要再選擇過短的衣服了 。
當然， 以上所提及的， 都是一些基本的保養方法， 最重要的還是要堅持， 因為胃腸的調養和保護不是一天成就的 。 同時， 胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關 。 因此， 在養胃護胃的同時， 大家還應該保持愉快和穩定的情緒， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。 同時， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復 。
健康小貼士
日常生活中， 緩解胃堵的方法有哪些呢？為了緩解胃腸脹氣， 趕快來看看吧！
1、取站立體位， 兩腳分開與肩同寬， 腳趾指向正前方， 腰背自然向上伸展， 挺起胸膛， 雙肩下沉， 手臂自然垂于體旁， 頭部端正， 下頜微微內收， 眼睛看向正前方 。
2、吸氣， 手臂從體旁向上舉過頭頂上方， 手臂夾緊頭部兩側， 指尖向上伸展， 掌心相對， 呼氣的時候保持手臂不動， 感受肩膀下沉 。
3、保持手臂不動， 再次吸氣， 向上提起腳跟， 用前腳掌著地， 眼睛凝視前方固定一點， 自然呼吸保持3-5次 。
4、剛開始的時候可以完成動態的練習 。 保持手臂不動， 吸氣， 提腳跟向上， 呼氣， 落腳跟向下， 按照這樣的方式， 完成8-10組 。
【怎么保養腸胃：打一場勝利的“保胃戰”】5、雙臂從體旁落回身體兩側， 過程中體會血液從肩膀緩緩流向手指 。

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