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哪些水果維C含量最多 哪些維C水果可以減肥

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哪些水果維C含量最多 哪些維C水果可以減肥

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在生活中有很多的水果，不同的水果味道口感和營養價值都不一樣 ， 而且還有部分水果具有減肥的作用 ， 這些水果的維生素C含量豐富，那么哪些水果維C含量最多？哪些維C水果可以減肥？能減肥的維C蔬果有很多，下面就來詳細了解吧 。
維C水果減肥需知
一、維C瘦身原理
1、抑制食欲
維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調節郁悶心情 ， 改善情緒 。它被稱為一種“瘦身激素” 。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺不需要進食 。它還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情很好，使你忘記身體的饑餓感 。攝取維生素C后 ， 人體內的去甲腎上腺素就會激增，進而抑制食欲，達到瘦身效果 。
2、燃燒脂肪
維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內脂肪通常就越低 。補充VC可以助于脂肪燃燒 。研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30% 。
3、合成肉堿，促進脂肪代謝
維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒 。在新陳代謝過程中 ， 如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織 。長期缺乏維生素C，不但會發胖，而且健康問題也會層出不窮 。同樣，研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30% 。及時補充維生素C是成功減肥的關鍵哦!
二、富含維生素C的食物
TOP1.山楂
每100克含1700毫克維生素C
兩顆小小的山楂 ， 其維生素C的含量就已經相當于一個檸檬 ， 不過市面上售賣新鮮山楂的地方并不多，多數是制成干果、果汁、果醬等人工制品，雖然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鮮的少得多 。
1顆山楂是6克，其中含有102毫克的維生素C ， 相當于每日的維C必須量，而熱量僅為2大卡，低卡又營養，可謂是維C食物中的王牌水果!
TOP2.番石榴
每100克含220毫克維生素C
你知道嗎 ， 番石榴的葉子可以拿來煎茶，具有高強的吸糖作用，喜歡喝茶的你，不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶哦!
番石榴1個大約是300克，含660毫克的維生素C ， 只需吃一個，就能補充每日維C標準量的6倍之多，而熱量為114大卡左右 。
TOP3.檸檬
每100克含100毫克維生素C
說起維生素C，我們最先想到的是柑橘類水果，其中檸檬的維C含量也不少哦 ， 1個檸檬榨汁后大概是30毫升 ， 含有15毫克的維生素C，熱量只有8大卡 ， 所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合 ， 也能發揮減肥的功效 。
TOP4.柿子
每100克含70毫克維生素C
說起柿子，你或許不會聯想到維生素C，但其實柿子的維C含量不少哦，1個柿子182克，大概含有127.4毫克，也超過了每日維C的必須量 。不過柿子很甜，糖分不低，所以熱量也相對較高，大概是109大卡 。
TOP5.奇異果
每100克含69毫克維生素C
奇異果也是倍受推崇的減肥水果，每個大概102克，含有70.38毫克的維生素C ， 54大卡熱量，除此之外，富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等，無論是減肥還是健康，美體還是美容，都是很好的水果哦!
TOP6.草莓
每100克含62毫克維生素C
1個草莓9克 ， 含有6毫克的維生素C，雖然含量不高，可是僅含3大卡熱量的草莓，多吃幾個，不知不覺就能為你輸送充足的維生素C，而且口味怡人，很適合用作飲食減肥食材哦!
草莓的功效作用
1.明目
草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用 。
2.滋補調理
草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用 。
3.降血脂
草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效 。
4.防癌
在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用 。
5.清除有毒物質
可以自然平和的清除體內的重金屬離子 。
6.保健
女性常吃草莓，對皮膚、頭發均有保健作用 。
7.減肥
因為它含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣” 。
8.助消化
【哪些水果維C含量最多 哪些維C水果可以減肥】其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生 。

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