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【凱格爾運動正確做法介紹 凱格爾運動正確做法】歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題 。凱格爾運動正確做法，凱格爾運動正確做法介紹很多人還不知道 ， 現在讓我們一起來看看吧！
1、站立 ， 雙手交叉放在肩膀上，腳趾呈90度，腳跟內側與腋窩同寬，夾緊 。保持五秒鐘，然后放松 。重復這個動作二十多次 。
2、可以不定時進行簡單的盆底肌肉鍛煉，規律是收縮五秒，釋放幾秒 。走路、騎車、工作時都可以進行 。
本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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