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準媽媽吃水果小常識

小知識小常識生活水果孕婦準媽媽

夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等 ， 產期各有不同 ， 從6月起開始陸續上 市 ， 約可持續至9月 。
準媽媽也要掌握一些吃水果的小常識 ， 以利于自己的身體和寶寶的發育 。 其實 ， 對于正常孕婦來說 ， 沒有一種水果是絕對禁忌的 。 但大量食用 ， 有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了 。
由于水果大多含糖量較高 ， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足 ， 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病 ， 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等 的攝入 。
對于孕婦來說 ， 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等 。 “吃蘋果是最好的 。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等 ， 多吃可以防止過度肥胖 ， 同時對胎兒發育很有幫助 。 此外 ， 蘋果對腸胃功能也具調節作用 ， 如果能連皮一起吃 ， 無論對于便秘或拉肚子都能有所改善 。
”據了解 ， 在所有水果中 ， 櫻桃所含的鐵質特別豐富 ， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍 ， 因此孕婦多吃櫻桃 ， 對胎兒很有幫助 。 “許多孕婦常吃櫻桃 ， 生 下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容 。 ”“西柚里含有很多葉酸 ， 而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。 ”

準媽媽吃水果小常識

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西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高 ， 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙 ， 以免攝入過多糖分 。 但是 ， 像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的 。 山楂對子宮有一定的收縮作用 ， 有流產 史的孕婦要慎服；適量吃西瓜可利尿 ， 吃太多卻容易造成脫水；菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高 ， 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為 妙；如果孕婦貧血 ， 還應該少吃石榴和杏 。
孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果 ， 但要注意不可過量 ， 一天最好不超過500克 。
患有糖尿病的孕婦量應減半 。 吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜 ， 既適時補充維生素 ， 也不致妨礙其他營養的攝入 。
任何一種水果吃太多 ， 無論體質再好 ， 身體都會受不了 。 孕婦對于水果的選擇和一般人并沒有什么不同 ， 熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果 ， 但 是也不要拼命吃生冷的水果 ， 若引起腹瀉 ， 也會影響懷孕的狀況 ， 應該更加謹慎 。
專家建議準媽媽每天吃水果別超過500克 。
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