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黑米是一種藥、食兼用的大米 ， 米質佳 ， 口味很好，很香純 。食用價值高，除煮粥外，還可以制作各種營養食品和釀酒 。現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效 。一起來看看帶來的介紹吧！
全文目錄
1、吃黑米會拉黑色大便嗎
2、吃黑米皮膚會變黑嗎
3、吃黑米能減肥
【吃黑米皮膚會變黑嗎？吃黑米能減肥】不注意防曬等因素有關，而平時多吃黑米，能滋陰活血，補肝益腎，益脾胃 。
若是想要肌膚白皙一些，可以多吃一些水果以及青菜和維生素C含量高的食物，促進皮膚新陳代謝，日常注意防曬等 。
吃黑米能減肥有輔助減肥的作用，理由如下：
1、黑米的熱量較低且油脂較少，適量食用黑米并不會導致人體內脂肪熱量上升 ， 導致人體發胖 。
2、黑米中含有大量膳食纖維，膳食纖維容易使人產生飽腹感，從而幫助人體減輕食欲，抑制其他食物進入人體導致熱量增加 。
3、黑米中還含有大量的纖維素 ， 可以促進人體腸道蠕動幫助人體潤腸通便，有效地減少人體內熱量堆積 。
但光是改變飲食，吃一些黑米或低熱量食物 ， 減肥效果不理想，最好搭配一些有氧運動，促進脂肪的氧化消耗，可達到更佳的減肥效果 。
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