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大家好,小問來為大家解答以上問題 。改善睡眠質量按摩穴位圖，改善睡眠這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、提高睡眠質量有很多種 ， 現代人最大的問題出在肩頸上 ， 他會壓迫腦動脈血管 ， 造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈 ， 睡眠差，記憶下降，嚴重的四肢發麻
2、建議可以做一些肩頸活動，或專業肩頸護理，或盲人按摩，拔罐 ， 泡澡
3、晚上23：00-1：00膽經當令，1：00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的 ， 就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好
4、還要多吃點黑色食物，入黑木耳，香菇，黑芝麻……
5、白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間，休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用白天還要增加一點運動 ， 提高體內含氧量
6、多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，
7、睡眠差，多夢易醒屬心腎不交的表現 ， 空的時候用手心搓腳心，促進心腎相交，幫助睡眠
8、睡前用熱吹風吹后腦勺及肩頸 ， 增加腦部供血 ， 促進睡眠 ，
9、臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想
10、還可用40-45度的水泡腳 ， 促進血液循環
11、試試吧，很有用
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