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【壓腿的好處 壓腿的好處短片】大家好,小問來為大家解答以上問題 。壓腿的好處短片，壓腿的好處這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、壓腿之前一定要熱身 ， 慢跑或跳繩都行，全身微汗就行 ， 在壓腿的時候支撐腿的腳尖要正對前方，這樣就可以避免出現壓腿不當造成腿部變形 ， 我告訴你一個竅門 ， 就是往下壓的時候腿部放松，緩慢向下壓，不能用猛力，否則就會拉傷韌帶 。
2、壓腿后一定要練一下踢腿，正踢側踢外擺內擺，這叫遛腿，可以使腿部靈活 ， 三分壓七分遛，只壓不遛笨如牛 。
3、練完后散散步就可以了 。
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