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一招教你不會胡思亂想，教你停止胡思亂想的4個必殺技( 三 )

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2、及時儲備精力 。
我們的精力，就跟游戲的技能一樣，用完后就需要「冷卻技能」 。 而對我們的身體來說，睡覺是最能夠快速儲備精力的，什么運動、看書、聽音樂的效果都不如睡覺好 。
所以，平時多注意休息，實在累了可以小憩10-20分鐘，或者嘗試一下冥想，及時儲備精力，更容易不陷入「胡思亂想」的怪圈 。
3、明確計劃和目標，并強制自己執行
這一招，是顯意識的強力輔助，也是潛意識的命中克星 。
制定明確的計劃，主要有3個關鍵點：

1）合理可控的時間節點 。
2）明確的任務量 。
3）計劃中途拒絕任何其他活動 。
比如，上午10:30-11:15，完成練習題xx頁，或者做xx章筆記，中途不能玩手機、刷抖音，甚至最好連上廁所、喝水、吃東西都避免（可以提前做好） 。 這不是強制性的，而是靠你的自覺，減少計劃外的步驟，真的會省去很多不必要的麻煩 。
有次我看書時，本來只想喝杯咖啡，結果先洗了杯子，發現沒咖啡了，于是順手點開了淘寶搜咖啡……結果一上午光玩手機了 。
這三點每個都很重要，第1、2點是為了讓你的計劃有可行性，不至于進行不下去，第3點則是幫你完全投入學習當中，進行物理隔離 。
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方法4：不要逃避，和「潛意識」對著干你肯定經歷過「越不讓自己想一件事，大腦就越去想」的絕望 。
比如，
深夜失眠但第二天還要早起，于是，你越告訴自己趕緊睡覺，大腦就越思維活躍，不讓你睡 。
很多情況下，我們越是逃避告訴自己不要xxx，大腦這個調皮寶寶就越把你往火坑推，甚至還會假想一堆壞后果嚇你 。
其實，任何事物都有兩面性，從這角度看很壞的結果，從反面看卻很不錯 。
胡思亂想也是一樣，有時候從潛意識角度的反面出發，正面剛上去，再進行強有力的洗腦，反而可以走出消極思維的困境 。
比如：
老板/老師表揚了所有人，卻唯獨提到你時反應平平，這時候你心里肯定會多想：是不是對我有意見？是不是我哪里沒做好？是不是……
潛意識主導你朝著消極的方向思考，而這時你就要換個思路，朝著積極、正向的方向去想：這是老板/老師刻意對我的磨煉，他們希望我能沉住氣，不要浮躁 。
畢竟自古以來，小說里厲害的主角們，都有段被磨練的憋屈時光不是嗎？
與其沉迷胡思亂想的怪圈，自怨自艾、自暴自棄，不如直接內心洗腦，把這些都變成催化自己野蠻生長的動力 。
四、總結一下：
1.胡思亂想是一種很常見的內耗行為；
2.胡思亂想本質上是因為「潛意識」占據了主導地位；
3.想擺脫胡思亂想，可以試試轉移注意力、反面角度思考、制定明確的計劃目標、運動和睡覺儲備精力這幾個方法 。

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