文章插圖
1. 頸部后仰肌群：頸部前方的肌群
動作要領：頭向上抬起，保持5-10秒
2. 雙手正壓頸屈伸肌群：頸部后方的肌群
動作要領：雙手用力緩慢下拉頭部，下頜盡量貼胸 ， 保持5-10秒
3. 單手側壓頸屈伸肌群：頸部側方肌群（斜角肌群）
【保護頸椎的方法 助你遠離頸椎病的困擾】 動作要領：頭緩緩向一側偏，同側手施力，下拉頭部，保持5-10秒
4. 側旋牽拉肌群：肩胛提肌、斜方肌上部
動作要領：頭向一側旋轉 ， 同側手用力，下拉頭部，保持5-10秒
推薦閱讀
- 員工與企業的勞動合同期限約定出現不同時間段表述，應如何采信？
- 清明節來歷的故事 清明節來歷的故事100字
- 辦了進京證的車輛進京受時間限制嗎2022
- 多多益善的出處 多多益善的意思是什么
- 城鄉居民醫保斷交多久不能用？答案是這樣的
- 垓下之戰讀音 垓下之戰的故事簡介
- 員工拒絕進行司法鑒定，應承擔怎樣的不利后果？
- 什么的責任心填合適詞語
- 能換顯卡的筆記本 能換顯卡的筆記本電腦
- 青城山景區內的游覽方式有幾種 青城山景區內的游覽方式