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吃草莓能降血壓嗎 如何選購新鮮草莓

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吃草莓能降血壓嗎 如何選購新鮮草莓

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草莓的味道酸甜誘人 ， 并且還含有大量的營養物質，對人體有著諸多的好處，所以許多人都是非常喜歡吃草莓的，而不少人吃草莓還都是因為聽說食用草莓可以降血壓，那么吃草莓能降血壓嗎？如何選購新鮮的草莓？草莓的吃法都有哪些？
草莓助消化提神醒腦
中國中醫科學院碩士，現任中國中醫科學院教授楊力在其新書《活不到100歲，那是你的錯》中提到，草莓中富含維生素C ， 有助人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養 。而其所含的多種有機酸、果膠和豐富膳食纖維，更有幫助消化、促進腸胃蠕動 ， 及時排出體內廢物的作用 。
且新鮮草莓中還含有一種鞣酸，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞形成 。最重要的是，草莓中所含有的天然抗炎成分 ， 更有減少自由基產生、活躍腦細胞，改善憂郁、失眠、打瞌睡癥狀的作用，適度食用對人體可謂好處多多 。
吃草莓能降血壓
【吃草莓能降血壓嗎 如何選購新鮮草莓】此外，在美國哈佛大學公共衛生學院追蹤超過15萬個受訪者（包括13萬名女性和2萬多名男性），長達14年血壓和飲食內容的研究中更發現，常吃草莓和藍莓等富含花青素莓果類的人，罹患高血壓的風險較一般人降低8% 。且以年齡來看，60歲以上族群吃莓果降低高血壓風險的效果最明顯 。
挑選草莓的方法
除了說明草莓的營養與好處外，楊力教授同時也教導大家如何正確挑選新鮮草莓的方法，并分享2道材料準備容易、料理步驟簡單的「草莓牛奶」、「草莓葡萄柚柳橙汁」飲品，提供給大家作為食用參考 。
草莓挑選訣竅：
新鮮草莓表面有光澤，并且不破裂、不流汁，全果鮮紅均勻 。若草莓果實有蟲孔或表面有白色病斑，則不建議食用 。
草莓吃法
一、草莓牛奶
材料：
草莓3個、牛奶250cc、新鮮檸檬汁少許 。
做法：
1.草莓用淡鹽水洗凈，切成塊 。
2.將草莓果肉、牛奶、鮮檸檬汁一起攪打成汁即可 。
效果：
強心，降血脂、血壓，另外還有提神醒腦、促進消化、通便排毒、美容護膚、清涼解渴、養心安神的作用 。
二、草莓葡萄柚柳橙汁
材料：
草莓50公克、葡萄柚150公克、橙子50公克，蜂蜜、水適量 。
做法：
1.草莓50公克去蒂洗凈 ， 切成小?。黃咸諺?50公克、橙子50公克去皮，切丁 。
2.將這些食材加適量水攪打成汁，加入蜂蜜調勻即可 。
效果：
飲用此果汁可排除體內鈉鹽 ， 有助降血壓 。
三、草莓果醬
材料：新鮮草莓300克、細砂糖180克、檸檬汁20克
1、草莓洗凈擦干水分，用刀切開（小個的草莓切成兩半，大個的則切成四半）；
2、在草莓里加入細砂糖；
3、用筷子拌勻，使糖均勻的附著在草莓上；
4、蓋上保鮮膜 ， 放入冰箱冷，藏3個小時以上（有條件的可以冷藏24小時）；
5、冷藏過后，草莓內的水分會滲出，此時就可以繼續下一步了；
6、將草莓連同滲出的水分一起全部放入鍋里，大火翻炒（可用琺瑯鍋或不銹鋼鍋，不要用鐵鍋）；
7、不斷翻炒直到草莓變軟，然后用中火慢慢熬干；
8、當翻炒到濃稠狀態時，關火，加入檸檬汁，攪拌均勻，果醬就炒好了；
9、將果醬裝入干凈的容器里，密封放入冰箱保存 。
四、草莓冰
材料：草莓160g，草莓醬汁3大匙，大冰塊1塊
1、草莓洗凈切片，備用；
2、將大冰塊放入剉冰機中，刨出1盤清冰，備用；
3、于作法2的清冰放上作法1的草莓片，再淋上糖水與草莓醬汁即可 。

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