【不含碳水化合物的主食 不吃碳水拿什么當主食】
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1、肉類：肉類食物含有的碳水化合物基本為0，并且是日常生活中必不可少的一種能量來源 ， 尤其是瘦肉對身體有很大幫助，其中含有豐富的蛋白質，在減肥健身的過程中，人體內需要消耗大量能量，而肉類食物則能夠補充蛋白是讓細胞修復更快，同時還不容易變胖，但要注意一定要選擇瘦肉 。
2、燕麥：有膳食纖維非常多 ， 對腸道蠕動有很大的幫助，所以經常吃燕麥不僅不容易變胖 ， 反而能夠排出多余脂肪，從而起到減肥健身的作用 。
3、蔬菜：蔬菜是非常健康的一種食物，并且含有碳水化合物含量比較低，即使食用比較多的蔬菜也不會對身體造成負擔，同時多吃蔬菜能夠補充膳食纖維，有助于腸道蠕動 ， 從而讓體內多余的脂肪排出，這樣能夠起到減肥瘦身的效果 。
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