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1. 女性缺乏睪丸酮睪丸酮也叫睪酮，是對肌肉增長影響至為關鍵的雄性激素，它指揮著身體對肌肉中蛋白質的修復、合成和加固，讓我們的肌肉增長增強 。沒有了睪酮，再多的訓練次數和強度都是徒勞 。而女性體內的睪酮激素比起男性少得可憐，只有男性的二十分之一，因此，女性即便想要練出大肌肉，也是非常困難的 。
2. 增肌需要足夠熱量熱量是守恒的，肌肉不會憑空而來 ， 也不會直接從身體其他部位轉換過來 。所以 ， 要想增??，就眳Q胍笊閎氳娜攘?消耗的熱量 。如果你保持著正常的飲食，或者吃的更少，那么肌肉根本就無法增長 。
3. 增肌需要足夠蛋白質蛋白質是肌肉的主要組成成分之一 ， 而力量訓練也會使蛋白質有所損耗 。要想肌肉增長，就必須攝入足夠的蛋白質，如果蛋白質和平時攝入相同 ， 沒有增加 ， 那么沒有足夠蛋白質來源，肌肉增長就無從談起 。
4. 為什么俯臥撐后感覺手臂變粗【女生做俯臥撐手臂會變粗嗎 女生很難練粗手臂】 俯臥撐會動用到手臂肌肉，無氧運動產生的乳酸堆積在手臂肌肉處，導致肌肉疲勞、發脹僵硬 ， 此外運動后手臂肌肉興奮緊繃，就會讓人產生手臂變粗的錯覺 。
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