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硬拉握力不夠怎么辦 兩種方法減輕握力要求

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硬拉握力不夠怎么辦 兩種方法減輕握力要求

文章插圖
1. 正反握握法做硬拉時正反握可以提供更好的抓握力，讓你牢牢抓住杠鈴 。因為杠鈴脫手一般都是會朝著一個方向轉動，正反握則可以阻止轉動，防止杠鈴脫手 。
2. 使用助力帶助力帶可以通過綁住杠鈴，將力量傳導到小臂上，承擔一部分的重量，從而減輕握力要求 。
使用方法是一邊套在小臂上，一邊纏繞著在杠鈴上即可 。
3. 助力帶好還是正反握助力帶更好 。
正反握很容易使左右受力不均，造成肌肉不能平衡發展；反握側控制力不夠，影響杠鈴貼近身體；并使得脊椎旋轉，腰骨側彎；對肩部和肱二頭肌壓力也會過大 。
助力帶可以直接將力量傳導到小臂 ， 減輕握力要求，而不會有正反握的以上缺點 。需要注意的是，使用助力帶也會影響硬拉對于握力的鍛煉 。
4. 硬拉時什么情況該用助力帶手曾受傷手部曾經受過傷，無論是拉傷扭傷還是肌腱炎 ， 但凡導致了握力不足，都建議使用助力帶為好 。
肩部或肱二頭肌有傷【硬拉握力不夠怎么辦 兩種方法減輕握力要求】 正反握會給肩膀和肱二頭肌造成壓力不均，如果這些部位有傷，也不適宜用正反握，而用助力帶 。
硬拉重量大硬拉重量較大時對握力要求增高，此時很容易拉不起或者中途脫手，因此要用助力帶以分擔手部力量 。

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