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俯臥撐對手有傷害嗎 動作不正確容易造成腕部受傷

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俯臥撐對手有傷害嗎 動作不正確容易造成腕部受傷

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1. 俯臥撐對手有傷害嗎【俯臥撐對手有傷害嗎 動作不正確容易造成腕部受傷】 沒傷害 。
俯臥撐在保證正確練習的情況下 ， 對手是沒有傷害的，也不會影響手臂的生長 。并且俯臥撐鍛煉了肱三頭肌 ， 可以幫助發展手臂肌肉力量和增大肌肉圍度 ， 起到增粗手臂的效果 。
2. 天天做會使手臂肌肉變薄雖然俯臥撐對手臂鍛煉效果不錯 ， 但是肌肉鍛煉后是需要休息恢復的 ， 而且肌肉的增長也僅僅發生在休息時間里 。如果天天都進行俯臥撐練習的話 ， 會讓手臂肌肉因為得不到休息恢復而變薄 。
3. 動作不正確容易造成腕部受傷俯臥撐如果動作不正確，很容易造成腕部傷害 。
1.做俯臥撐時兩手間距過大，甚至運動過程中內翻或外翻、沒有完全接觸地面，會給腕部更多壓力，容易造成腕部疼痛 。
2.俯臥撐撐地時手指翹起 ， 甚至僅僅用掌根或者腕部著地支撐 ， 會讓腕部承受很大壓力，造成腕部損傷 。
3.做俯臥撐時兩手肘指向兩側 ， 很容易造成手腕、手肘和肩膀的磨損 。
4. 注意事項如果手腕有疼痛現象，那么應該停止訓練 ， 擦藥休息，以免情況變得更嚴重 。此后要及時糾正姿勢，使用俯臥撐架訓練 。如果是長期的疼痛，那么可能是腱鞘炎引起的，長期使用手腕工作的人員常?；加写税Y狀 ， 此時要前往醫院治療 ， 切不可咬牙堅持鍛煉 。

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