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1. 冬天早上跑步的好處和壞處好處1.更利于堅持 。如果在持續運動的行動上存在障礙，那么早上運動會更有利于堅持下去 。
2.減少沖突打擾 。如果白天工作繁多 ， 工作內容不定，那么選擇早上跑步是非常好的，這樣不會被不可預測的工作干擾，而且早上跑步可以避免和晚上的約會、聚餐等活動沖突 。
3.早上跑步可以讓人充分活動起來，使情緒變得放松而又興奮，朝氣蓬勃的面對一天的活動 。
壞處1.早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，機體功能并不活躍，這時候鍛煉 ， 身體不能及時適應容易受傷，尤其對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的 。
2.早上的空氣質量不好 。早上的時候，植物經過一夜的呼吸作用，釋放了大量的二氧化氮 ， 燒煤和汽車等排放的各種有害物質在空氣中聚集也較多 。如果在室外跑步 ， 早上不是非常適合 。
3.早上跑步容易消耗太多體力，導致一整天的倦怠，沒有狀態進行工作 。
4.空腹跑步有害身體 。早上很多人擔心剛吃完早餐不適宜跑步 ， 所以往往跑完步再去吃早餐 。但是空腹跑步很容易引起低血糖反應，造成頭昏無力甚至暈厥，并且增加心臟及肝臟的負擔，給身體造成損害 。
2. 冬天晚上跑步的好處和壞處好處1.人體晚上的機體功能比早上較為活躍，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏 。
2.緩解一天工作的壓力 。經過了一整天的工作，晚上的跑步運動可以幫助釋放工作壓力，在跑步中享受樂趣和安寧，放松自己 。
3.有助于睡眠 。晚上適度跑步產生輕微疲勞，可以幫助人們更容易入睡，睡眠質量也會更高 。
4.時間方便 。晚上一般都是大家的自由時間 ， 這時安排時間進行跑步比較方便 。
壞處1.睡前一小時運動有礙睡眠 。如果晚上跑步時間過長，或者太晚進行運動，會因為神經興奮無法很快平靜而導致睡不著，對睡眠不利 。
2.時間太晚機體不活躍 。晚上機體也會逐漸不再活躍，而如果運動的時間太晚，人體機能已經進入了休息平靜的狀態，此時跑步并不適當 。
3. 冬天早上跑步好還是晚上跑步好由個人情況而定 。
從最能鍛煉人的角度來說，下午3-5點人體機能最好，是最好的鍛煉時間 。但是不是所有人都能在這個時間跑步的 。冬天早上跑步好還是晚上跑步好，得由個人情況而定 。一般來說，上班族晚上跑步比較好，畢竟晚上時間較多 ， 空氣較好 。早上跑步容易讓人疲倦，影響工作 。
適合早上跑步的人希望通過跑步培養運動習慣的人、希望早起的人、希望跑步不被打擾的人、工作繁忙工作時間不定的人、晚上活動較多的人 。
適合晚上跑步的人工作壓力較大的人、下班時間變化不大的人、早上時間不充裕的人 。
4. 冬天跑步哪些時間不適宜飯后不能馬上跑步飯后馬上跑步，會使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化 ， 并且腸胃中的食物也會隨著運動震蕩，對腸胃會造成機械性刺激 。因此飯后跑步容易導致胃痙攣 ， 引發嘔吐，闌尾炎等，對身體危害極大 。
睡前不宜跑步有人認為睡前跑步 ， 身體疲憊以后就很容易睡著，其實不是這樣 。睡前一個半小時跑步 ， 會使神經細胞呈現十分強烈的興奮狀態，這種狀態在短時間內無法平靜下來，使人無法入睡 。
孕期等不適宜跑步孕婦不宜做出汗運動，也不適宜做大幅度的運功，所以孕期并不適宜跑步，此時應當咨詢醫生的意見，謹遵醫囑 。
生病以及剛好時不適宜運動【冬天早上跑步好還是晚上跑步好 冬天跑步哪些時間不適宜】 生病以及身體剛好時體質虛弱，身體抵抗力差，此時太快跑步鍛煉，很容易因為身體疲憊、機能下降以及受冷等原因使病情加重或者反復 。因此跑步運動應當等身體好了差不多之后再進行 。
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