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1. 適當休息爬樓梯小腿酸痛是正?，F象，主要是由于平時運動少 ， 突然進行高強度運動，導致肌肉不適產生酸痛的感覺，只要運動后好好休息，一般來說運動后12到72小時內酸痛感就會消失 。
2. 輕微拉伸小腿爬樓梯后小腿出現酸痛的感覺，說明肌肉處于相對緊張的狀態，適當的做做拉伸運動，以感到小腿深處肌肉拉伸為宜，可以有效消除肌肉緊繃感，緩解小腿酸痛現象 。
3. 按摩小腿緩解酸痛爬樓梯運動時間過長，肌肉內堆積大量乳酸，會引起肌肉酸痛，運動后適度的按摩小腿，使腿部血液循環加快，肌肉中多余的乳酸被血液帶走了，肌肉緊張的狀態得以有效緩解，酸痛感自然就減輕了 。按摩的時候要注意，順著肌肉線條按摩即可，不要按摩到關節部位，以免引起更嚴重的傷痛現象 。
4. 冰敷緩解酸痛爬樓梯后出現小腿酸痛現象也可以試試冰敷，冰敷能刺激小腿肌肉，促進肌肉內乳酸的排出，以緩解小腿酸痛現象 。
【爬樓梯小腿酸痛怎么辦 走樓梯腿腳酸痛無力】 取一個冰袋或冷毛巾在酸痛部位敷10到15分鐘即可 。
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