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吃什么能清腸 清腸食物有哪些

生活百科食物


吃什么能清腸 清腸食物有哪些

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很多人平時都是非常注意清腸的 ， 因為一旦腸道內堆積過多的廢物，就很容易引起一些的不適癥狀等等，所以許多人的日常飲食中就經常會吃一些能夠幫助清腸的食物 。那么吃什么食物可以清腸？清腸食物有哪些？怎么樣才能夠清腸排毒？
清腸食物
清腸能手之一：糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量 。研究顯示 ， 長期進食糙米有助將毒素排出體外 ， 此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌 。
清腸能手之二：木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量 。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔 。
清腸能手之三：酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃 ， 刺激腸胃蠕動 ， 防止便秘，減少腸胃疾病發生 。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好 。
清腸能手之四：菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒 ， 防治便秘，使人容光煥發 。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定 。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥 。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化
運動排毒法
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說 ， 這是最合適的方法 。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動 ， 如慢跑、打太極拳 。
2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣 。
3、洗桑拿來幫助出汗 ， 10到15分鐘后沖一下涼水澡 ， 刺激血液循環 。
【吃什么能清腸 清腸食物有哪些】4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料 。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用 。

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