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運動對高血壓有幫助嗎 高血壓運動能有效嗎

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運動對高血壓有幫助嗎 高血壓運動能有效嗎

文章插圖
1. 運動促使血壓下降運動可以使高血壓患者情緒安定 ， 心情舒暢，使工作和生活中的緊張焦慮和激動得以緩解，改變大腦皮質，血管運動中樞功能失調，能加強大腦皮質對皮質下血管運動中樞的調節功能 ， 使全身處于緊張狀態的小動脈得以舒張 ， 從而促使血壓下降 。再者 ， 長期堅持運動還可以調節 自主神經功能，降低交感神經興奮性，改善血管的反應性，引起外周血管的擴張和血壓的下降 。
2. 防止高血壓加重【運動對高血壓有幫助嗎 高血壓運動能有效嗎】 堅持運動可以使肌肉纖維逐漸增大增粗，使冠狀動脈的側支血管增多，血流量增加 ， 管腔增大，管壁彈性增強，這些改變均有利于血壓下降;運動還能產生某些化學物質，這些化學物質進入血液后能促使血管擴張，加快血液循環，并有利于血液中膽固醇等物質的清除，使血管保持應有的彈性，可以有效延緩動脈硬化發生和發展，防止高血壓病的加重 。
3. 降低血粘度運動可以使紅細胞變形能力增加，使血漿容量相對增加 ， 還可以使血漿纖維蛋白溶解作用和抗血栓形成作用增強 ， 這些變化可以降低血粘度，使血液變性改善 。
4. 調整血管舒縮功能和血液循環高血壓的發病原因之一是大腦皮質功能紊亂，失去對皮層下血管舒縮中樞的正常調節作用，運動鍛煉首先是影響大腦皮質與肌肉，內臟，內分泌之間的反射練習，改變血管運動中樞的功能狀態 ， 消除病理性興奮灶 ， 使血管運動中樞緊張度下降，血壓趨于正常 ， 同時運動還可以降低毛細血管 ， 微動脈及小動脈的張力，調節血液循環，降低血壓 。

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