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1. 挺拔身姿，塑造曲線肚皮舞中有一個叫身體伸直的基本姿勢，可以矯正人體姿勢，這個動作伸展胸部和肩部，使身體更挺拔 。而且肚皮舞的很多動作能帶動骨盆運動，讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，緩解身體及肌肉的緊張感，進一步矯正歪曲骨盆，從而有利于塑造曲線 。
2. 迅速燃脂肚皮舞是一種全身的舞蹈，它隨著變化萬千的鼓點和快速的節奏擺動胯部，滾動腹部，搖動臀部，顫動胸部，拋頭，抖動肩部，能減少腹部，腰部的脂肪，有效修復全身線條，減去手臂，臀部，大腿的贅肉，讓這些部位得到充分的運動;而且肚皮舞的深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收能量，使其氧化作用增加，進而燃燒更多脂肪細胞 。再者，跳肚皮舞還能加速小骨盆中的血液循環 ， 同時緊實下腹部肌肉 ， 增強全身的柔軟性 。
3. 有助心血管健康肚皮舞屬于有氧運動，跳舞的時候，身體的所有組織都能獲得大量氧氣，增加血液循環 ， 確保身體所有組織獲得能力，可以使受到過敏影響的鼻道，鼻竇，肺部等器官提高調控能力;入門動作中的胸式呼吸法和腹式呼吸法能促進胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力 ， 有助心血管健康 。
4. 緩解各種慢性疾病【肚皮舞對女性的好處 跳肚皮舞注意事項】 跳肚皮舞能拉伸肌肉，靈活關節，按摩內臟器官，促進血液循環，平衡腺體分泌，使身體各部分保持平衡，幫女性遠離各種慢性疾病;肚皮舞中的收緊臀肌動作，能通過外部肌肉運動按摩子宮，促進盆腔血液循環 ， 調節女性內分泌系統 ， 對月經不調 ， 痛經等婦科疾病有調理功效;經常跳肚皮舞 ， 還能減輕子宮痙攣，擺脫經前綜合癥的困擾 。
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