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1. 提高身體靈活性啞鈴運動是在大腦中樞神經系統的支配調節下進行的 ， 長期科學系統的進行啞鈴健身運動，可以使中樞神經系統的興奮性增強 ， 抑制加深，使興奮和抑制更加集中，從而改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦皮質興奮與抑制的轉換能力，以及增強身體的調節功能，活動強度，反應速度和精確性等 。
2. 消除神經疲勞練習啞鈴運動的時候，運動神經開始工作，主管看書學習的神經得到休息 ， 所以 ， 啞鈴運動起到了調節神經消除疲勞的作用 。同時 ， 在啞鈴鍛煉過程中由于提高了肌肉在鍛煉中的收縮與放松的轉換能力，加速了心跳，促進了血液循環，使單位時間內流過大腦的血液量增多，腦細胞得到更多氧氣和養料，這樣加快了神經疲勞的消除 ， 提高了大腦對疲勞的耐受力 。
3. 提高記憶力啞鈴健身運動能使老子里的化學物質腦啡肽和內啡肽釋放出來，參加到代謝中去，起到提高理解能力，思維能力和記憶力的作用 ， 從而可以使人思維敏捷，記憶力加強，想象力豐富 ， 使大腦變得更加聰明 。
4. 使大腦聰慧【啞鈴對身體有什么好處 長期練啞鈴的7大好處】 大腦對身體的感覺和運動是對側支配的，啞鈴健身運動能幫助人挖掘對側腦的能力，如經常使用啞鈴加強左手運動，不但可以使四肢肌肉勻稱 ， 而且可以提高右腦的功能和促進大腦全面發展，使腦的潛力得到充分發揮 ， 這樣可以提高大腦的工作效率，使人變得更加聰慧 。
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