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1. 喉式呼吸法練習方法：練習的時候，以一種舒適的冥想姿勢打坐 ， 雙手擺扯秦手印式，從兩鼻孔伸長緩慢吸氣，自然的擴大胸腔，同時從聲門發出一種低沉，一致的摩擦聲響 ， 然后呼氣，時間為吸氣的2倍，也發出同樣的聲音 ， 同時自然的放松胸部，重復一定次數 。較熟練的練習者可以如推顎契合法，將舌頭向喉部卷曲來練習本調息法 。
2. 胸式呼吸法練習方法：練習者平躺，保持雙腿靠攏，雙臂放于兩側，然后深慢吸氣 ， 使胸廓和肋骨向上運動，吸氣越深，腹部越會向脊椎方向收入 ， 呼氣時，肋骨則應向下運動，緩慢的將肺內的濁氣排出，肋骨和胸骨恢復原位 。
好處：肺位于胸腔，由肋骨保護，胸式呼吸時，特別是在吸氣時 ， 肋骨和上胸部協同運動 ， 使得胸腔和肺得以擴張，吸入大量的氧氣，在呼氣時，胸部放松回縮，排出二氧化碳，在這期間發生氣體交換，這樣可以凈化血液 。
3. 腹式呼吸法練習方法：練習者采用一種舒服的坐姿或仰臥做事，雙手放于腹部，均勻呼吸幾次，待身心平穩之后閉上眼睛，用鼻腔慢慢吸氣，感覺氣息進入肺的底部，隨之胸腔與腹腔間的橫膈膜向下降 ， 內臟器官下移 ， 小腹慢慢向外擴張，呼氣時 ， 腹部逐漸向內朝脊柱方向收緊，橫膈膜自然升起，肺內濁氣完全排出體外，內臟器官恢復原位，重復練習10到20次，甚至更長 。
好處：擴大肺活量，改善心肺功能，為身體各個系統帶來充足養分，按摩腹內臟器 ， 安神益智，舒緩壓力 。
4. 胸式呼吸和腹式呼吸結合練習方法：采用舒適的坐姿，用鼻腔輕輕吸氣，氣息進入肺的底部時，小腹向外擴張 ， 繼續吸氣，直至氣息充滿肺的中部，上部 ， 胸部時，肋骨會向外擴張;呼氣，有意識的使腹肌緩緩向內收緊，并溫和的收縮肺部，然后盡量將氣吐盡，用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣 ， 這主要是為了確保已將肺部的氣體全部排出，重復以上動作，完成10到20次，乃至更多次 。
【瑜伽的呼吸法有幾種 練瑜伽時怎么呼吸】 好處：將胸式呼吸與腹式呼吸自然結合在一起，不僅能有效按摩內臟，增強心肺功能 ， 凈化血液，促進新陳代謝，提高身體免疫力，長期練習 ， 還能幫助減少負面情緒，起到滋養身心的作用 。
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