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1. 重復使用或錯誤姿勢就可能發生運動傷害很常會發生肌腱或是韌帶撕裂傷，任何肌腱或是韌帶若是重覆使用或錯誤的姿勢 ， 就有可能發生撕裂傷，當肌腱或是韌帶有撕裂傷時，可以利用增生療法，或是打震波來幫助愈合，病況嚴重時則可能得要進行手術治療 。
2. 接受治療并適度休息所謂增生療法包括施打葡萄糖水或是自體血小板；如果肌腱或韌帶發生撕裂傷而不去治療，而且還重覆使用，過度使力的情況之下，就有可能使得撕裂傷更加嚴重 。所以，除了要接受治療之外，還應該適度的休息 。
3. 避免造成受傷姿勢并應做復健訓練另外 ， 要如何使肌腱或是韌帶受傷后不致惡化，首先要看位置以及受傷的情況，因為受傷位置不同，則治療方式也有異；而且對于使某一條肌腱或韌帶受傷的姿勢，在發生受傷的急性期時 ， 就要避免此姿勢，之后再慢慢做復健訓練 。
4. 復健訓練包括暖身與肌肉力量訓練【運動韌帶拉傷怎么辦 預防運動傷害？暖身與肌肉力量訓練不可缺少】 至于復健訓練有哪些？運動員需要有很多訓練，因為高強度運動是由低強度運動慢慢訓練上來，所以必須要進行暖身與肌肉力量訓練，訓練好之后，再加強肌肉的強度，這樣才可以預防肌腱或是韌帶復發撕裂傷 。
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