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1. 練瑜伽前需要熱身嗎練瑜伽前要熱身 。
通過熱身能讓練習者將注意力集中到呼吸上，并通過深呼吸增加吸入的氧氣，增強體力 ， 為后面的瑜伽體式做好準備 。通過熱身準備，身體末端的血液循環可以得到改善 ， 使身體更加輕松的擺出姿勢防止身體受到傷害 。
2. 練瑜伽前熱身多久練瑜伽前熱身時間控制在5到10分鐘為宜，如果在練習過程中 ， 感到身體已經完全打開，伸展自如了，就不必拘泥于時間限制，可以停止熱身，開始練習 。練瑜伽前熱身需要注意，全身各部位都要進行熱身 。
3. 頭頸部熱身練習練習者呈半蓮花坐姿，雙手放于兩側，低頭 ， 讓下巴盡量靠近前胸，拉伸頸部后側 。頭部慢慢倒向右側，拉伸左側頸部，然后沿著順時針方向，頭部慢慢轉動，拉伸頸部肌肉，始終保持緩慢的呼吸，頭部從右側慢慢轉向后側，下巴朝上，拉伸頸部前側的肌肉 。注意頸部轉動的過程中幅度不要太大，動作不要過猛，保持勻速轉動 ， 以免頸部受傷 。
長期伏案工作學習的人特別容易出現頸椎疼痛的現象，練習頸部熱身 ， 能緩解并預防頸椎病;再者瑜伽中有些體式容易對頸椎造成壓迫，提前熱身能避免頸部受傷 。
4. 肩部熱身練習練習者挺直腰背站立，雙手指尖輕搭雙肩，掌心向下，雙臂與地面平行，雙眼正視前方 。指尖不動，雙肘帶動肩膀順時針轉動，轉動時盡量用手肘尖繞最大的圓，使肩膀打開到最大程度 。順時針轉動3圈后，再逆時針轉動3圈，然后恢復站立姿勢休息 。注意 ， 這個動作是肩部的環繞，所以練習過程中頭部及身體應該保持不動 。
【練瑜伽前需要熱身嗎 練瑜伽前怎么熱身】 練習這個動作可以緩解肩部的酸痛感和疲勞 ， 全面放松雙肩，讓雙肩活動開 ， 以利于瑜伽體式的展開 。
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