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夜跑后吃什么

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夜跑后吃什么

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1. 淡鹽水【夜跑后吃什么】 夜跑的過程中，會以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和鹽分，可能會導致電解質紊亂、脫水等情況的發生 ， 所以在結束跑步后要及時的補充水分 。
運動結束后是不宜大量喝水的，所以夜跑結束后應該先休息10-15分鐘再喝水，少飲多次，每次喝150-200ml的溫淡鹽水 。
2. 海帶海帶是屬于堿性食物 ， 而堿性食物經過人體消化吸收之后，能夠幫助降低血液酸度，中和體內酸堿平衡，夜跑后適量吃點堿性食物是可以幫助消除跑步后肌肉酸痛和疲勞的 。而堿性食物除了海帶之外，還有像菠菜、胡蘿卜、芹菜等 。
3. 雞蛋在運動后補充一些含有蛋白質和碳水化合物的食物，對于肌肉肝糖恢復和肌肉合成是有幫助的，而雞蛋中的蛋白質含量是比較豐富的，夜跑后吃上一個雞蛋 ， 能夠幫助運動后肌肉的恢復 。
4. 三文魚三文魚中不僅含有比較豐富的蛋白質，還含有歐米伽-3不飽和脂肪酸，可以對于夜跑后的身體修復是有一定的作用的 。

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