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做完引體向上手臂筋疼

動作生活百科

【做完引體向上手臂筋疼】

做完引體向上手臂筋疼

文章插圖
1. 手臂肌肉拉傷導致肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 。引體向上本身是用手臂來牽拉住身體 。如果在平時沒有進行鍛煉或少鍛煉的人突然做引體向上，手臂的肌肉韌帶是很容易被拉傷的 。肌肉拉傷后，拉傷的手臂部位劇痛 ， 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動也會明顯受到限制 。
2. 手臂肌肉痙攣在引體向上時 ， 手臂長期保持一個姿勢，使手臂肌肉關節等一直處于緊張狀態 ， 很容易發生手臂肌肉痙攣，而且會使手臂的乳酸堆積增加，從而引起手臂酸痛的情況 。
3. 手臂肌肉疲勞如果做引體向上的強度過大 ， 次數過多，使得手臂肌肉長時間處于緊繃狀態，超出肌肉負荷 。會出現肌肉疲勞的情況而導致手臂疼痛 。
4. 姿勢不對導致的做引體向上時，應該是用背闊肌發力的，所以如果姿勢不對，用的是胳膊發力，就會在做完引體向上之后導致手臂疼痛 。

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