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眼睛保健操步驟圖

眼睛生活百科


眼睛保健操步驟圖

文章插圖
1. 眼保健操的準備工作在做眼保健操前首先應當靜坐，遠望，以便讓眼睛得到充分的調節和休息，然后再閉目按摩穴位 。此外，由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近 ， 因此在按摩的時候還應當注意手法輕柔、應當由輕到重，速度均勻，以局部有酸脹感為佳 。
2. 按天應穴位置：位于攢竹穴下三分，眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中 ， 眶上切跡處）即是 。
按摩方法：以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支在前額上，按摩面積不要過大 。
3. 擠按睛明穴睛明穴位于于眼部內側,內眼角稍上方凹陷處 。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然后再向上擠 。
4. 按揉四白穴【眼睛保健操步驟圖】 四白穴位于面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二厘米處 。按摩時先以左右食指與中指并攏 ， 放在靠近鼻翼兩側 ， 大拇指支撐在顴骨下凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉 。注意按揉時不要與皮膚面發生摩擦 ， 按揉面不宜太大 。

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