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1. 鍛煉肌肉群平板支撐動作看起來很簡單，但是能夠讓背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和內收?。?膈肌等核心肌肉群得到相應的鍛煉，并且在鍛煉的時候消耗的體能比較大 。
2. 鍛煉頸部肌肉做平板支撐的時候由于要保持頸部前傾 ， 因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛煉 ， 并能保證頸椎放松，對治療頸椎病也起到了一定的效果 。同時做平板支撐還對心功能，糖代謝有一定的好處 。
3. 鍛煉腹肌平板支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫??，目的是紤n扛購峒〉募∪飭α亢湍土?nbsp;， 有小肚腩的人腹橫肌有被拉長，力量部分丟失，導致肌肉松弛，平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹內壓，從而達到鍛煉腹部肌肉，減小腰腹維度的效果 。
4. 塑造身體線條【平板支撐有什么用】 平板支撐不但能鍛煉核心肌群，同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人 。
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