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瑜伽三招教你擺脫痛經困擾

痛經生活百科


瑜伽三招教你擺脫痛經困擾

文章插圖
1. 貓變式貓變式是瑜伽的一種常用體式，有消除痛經，緩解月經不調的功效 。
具體做法是：
1、膝蓋跪在墊子上，手臂自然下垂放在在墊子上 ， 指尖向前伸展的同時將身體往下壓并延伸 。
2、將胸部和下巴盡量貼在墊子上，保持不動10秒 。重復10次 。
2. 脊柱扭轉脊柱扭轉可以按摩到腹部的內臟 ， 起到緩解痛經的作用 。同時 ， 它還有調節月經不調的作用 。
具體做法是：
1、保持背部直立坐在毯子上，頭和身體慢慢地以最大幅度向后側扭轉 。
2、是以腰部開始向后扭轉，保持3秒，然后再換個方向重復 。
3. 束角式束角式是瑜伽中常見的一種體式 ， 可使女性卵巢發揮正常功能 ， 緩解痛經 。
具體做法是：
1、保持背部直立坐在毯子上，兩腳腳心相對 ， 伸展頸部前側 。
2、低頭，讓前額和腳尖觸碰 。（前額和腳尖之間的相互觸碰要盡量做到）
3、放松髖關節 。重復10次 。
4. 溫馨小貼士【瑜伽三招教你擺脫痛經困擾】 這些方法都是簡單易學的一些瑜伽體式，你學會了嗎？

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