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1、注意保暖，不要讓膝蓋著涼
【運動時如何保護膝蓋 運動時如何保護膝蓋?】我們常說“老寒腿”，其實很大一部分都是不注意保暖造成的，天冷了一定要記得穿秋褲！很多妹子為了美觀，為了顯示自己的腿細，即使在零下30多度依舊不穿棉褲！長此以往，膝蓋受風嚴重，風濕病、老寒腿就都該來找你了 ， 所以，一定一定要注意保暖工作！
2、運動之前先活動身體
運動之前大家一定記得先活動自己的身體，把身體的各個關節都活動開，更靈活的運動，不至于由于身體僵硬而導致自己的膝蓋受傷，舒展筋骨，讓運動達到最佳效果 。
3、運動時注意自己的動作要規范
在運動時我們要注意自己的動作規范，不管你做什么樣的動作，我們都要先學習正確的動作要領，尤其是每個動作的力度和角度，因為一旦力度和角度不正確，很容易造成我們的膝蓋扭傷 。
4、運動時可以適當戴下護具
生活中，我們看到很多人在運動時都喜歡戴護具，大多數可能都是膝蓋受過傷的 。如果我們在運動之前活動開了自己的身體，自己本身膝蓋沒受過什么傷也可以選擇不戴護具 。
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