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冬季吃什么對身體好 冬天吃什么好

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冬季吃什么對身體好 冬天吃什么好

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冬天由于天氣寒冷干燥，在生活中需要及時做好護理調養工作，否則很容易對健康造成不利影響，那么冬季吃什么對身體好？冬天吃什么好？冬天適合吃的食物有很多 ， 下面就來詳細了解冬天吃什么好，以及冬天飲食需要注意的內容有哪些吧 。
鯽魚
鯽魚味甘、性平，歸脾、胃、大腸經 。冬季吃鯽魚有健脾開胃、強化骨質、預防貧血、健腦益智的功效 。
黑豆
黑豆味甘、性平 ， 歸脾、腎經 。冬季吃黑豆有補腎養血、延緩衰老，改善骨質疏松的作用 。
白蘿卜
白蘿卜味辛、干，歸肺、脾經 。冬季吃白蘿卜有清熱順氣、消腫散瘀、增強免疫力的作用，能有效預防感冒 。
泥鰍
泥鰍味甘、性平，歸脾、肝、腎經 。冬季吃泥鰍有補腎助陽、補中益氣、抗血管衰老的作用 。
冬季食譜
(1)泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍3條，豆腐300克，腐乳、青蒜各適量 。
做法：將食材洗凈，鍋中倒油爆香姜蒜，倒出備用 。鍋中加水將豆腐和泥鰍煮開，倒入姜蒜油，加鹽用大火燒開轉中火燉煮 ， 腐乳搗汁倒入湯中 ， 小火煮20分鐘 ， 撒上青蒜即可 。
功效：補腎助陽、補中益氣 。
(2)芹菜炒香菇
材料：芹菜400克，水發香菇50克 。
做法：芹菜洗凈，切段；香菇切粗絲；鍋中放油，放蔥炒香 ， 加入香菇，炒至八成熟 ， 把芹菜放入鍋內，快速煸炒2分鐘，加鹽調味即可 。
【冬季吃什么對身體好 冬天吃什么好】功效：清熱利水、降壓去脂 。
冬天生活常識
1、養生保健的最佳時間 。
冬季養生小常識首要的是注意養生保健最佳時間 。實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻 。
2、注意保暖 。
冬季養生小常識之一是注意保暖 。按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服 ， 添置保暖設施 。睡前用熱水泡腳10分鐘
3、房間溫度要適宜 。
如果開空調溫度不宜過高，冬季養生小常識之一是房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4-5度為宜 。
4、開窗通氣 。
冬季養生小常識之一是牢記每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳 。

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